『足のつり』

最近の私の悩みの一つがコレです。
「足のつり」

寝ている時、、、
少しずつ少しずつ痛みが襲ってきます。
少しずつ少しずつ目が覚めはじめ、、
からの、、
悶絶。

悶絶した日は、
お客様と共感したくなり、
いらっしゃるお客様に
「最近、足がつることはないですか？？」と聞きまくるのが私です。

だって、、
「つるつるーーー！！」って言ってほしいんですもん、、。

さて、、
足がつるって？？
どーゆーことなんでしょう？？

「足のつり」とは、、
普段、歩行や運動時に自分の意志で動かしている足の筋肉が、突然、何らかの原因で、自分の意志とは関係なく、けいれんを起こすこと！！！

神経伝達の不調で起こる、筋肉の強い収縮”のようです。
けいれんの持続時間は、
数秒間から数分程度で、多くは病気と関係なく起こります。

そして、
足がつるメカニズムの詳細はまだよくわかっていないのだとか、、

しかし、
考えられている主な原因として以下のようなことが挙げられます。

⭐︎激しい運動などによる筋肉疲労！（若い世代に多い）

⭐︎ジョギングやゴルフなど、汗をかく運動による水分やエネルギーの不足！

⭐︎お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水！

⭐︎体の冷えや座り仕事による血行不良（冷えで筋肉も緊張！）

⭐︎加齢による筋力の衰え（ホルモンの減少に伴い筋力も低下）

⭐︎偏食による栄養不足（カルシウムやマグネシウムなどのミネラル、ビタミンEなど）

⭐︎水分代謝機能の低下によるむくみ

他にも、
動脈硬化による血行不良と冷えや病気による神経障害、薬の副作用、睡眠不足、妊娠後期（骨盤のゆるみによる）など、さまざまなものが原因になっています。

年齢を重ねるにつれ筋肉量が減り、
そこに血行不良や冷え、脱水傾向など、さまざまな要因が加わり、結果として足のつりが起こりやすくなりるのです。

また、
寝ている時に体が冷えやすくなったり、横になることで、ふくらはぎが立っている通常時とは異なる状態になるため、さらに足のつりが起こりやすくなるといわれています。

そして、
足がつらないためには、、！！！

⭐︎前後にストレッチをしたうえで、適度な運動→筋力アップ。

⭐︎運動前にスポーツドリンクなどで、神経の伝導に必要な電解質（イオン）を補給する。

⭐︎日頃から睡眠やストレッチなどで疲労回復＆筋肉の緊張を解くこと。

⭐︎体の冷え対策の徹底（入浴や服装、食生活などで冷えをできるだけ改善）

⭐︎ミネラル不足にならないよう、バランスよく食事を摂る。

⭐︎普段から運動している人もしていない人も、1日の終わり（夜）にふくらはぎのマッサージなどのフットケアをおこなう。

運動やフットケアなどで、
あの悶絶する痛みが軽減するのであれば、、、やるしかありませんよね。

しかし、
足のつりは、健康な人にも起きるものですが、頻繁に起きる場合は何らかの病気かもしれないのです。

例えば、
糖尿病や椎間板ヘルニア、動脈硬化、腎疾患、脳梗塞などが原因の場合もあるため、医療機関を受診して下さいね！！

今後はお客様と
「つるつるーー！！！」と共感し合うのではなく、、、
少しでもアドバイスにつながるようなお話ができるよう！！
足のケアに努めていきたいと思います♪

宮本