japkasaiの施術前には必ず
血圧測定を行っています。

その際、
正しい血圧の測定方法についての
質問が意外と多いのです！！

ですので、、
ここで正しい測定法をお伝えします♪

まず、、、
家庭用の血圧計での
高血圧の診断基準は？！

上が、、135以上
下が、、85以上

そして、
血圧の上下の差は
血管の柔軟性を示す指標です。

たとえば、、
上が140
下が100
のように上下の差が小さいと
動脈硬化の危険が！！！

動脈硬化が進んでしまうと、
下の血圧が上がってきて、
血圧の差が小さくなってしまうのです。

常に上下の差が40程しかない方は
注意が必要です。

それでは、、正しい測定方法について。

①朝と晩の2回測定！

朝は起床後30以内。
トイレ後、朝食前に測定しましょう。
晩は就寝30分前。
飲酒後や入浴直後は血圧が
低めになるので避けた方がいいです。

②1測定に2度測る！

血圧は気分や行動の
影響を受けやすいため、
リラックスしてから二度と測定。
二度目は1〜2分間隔を空けて測り
どちらも記録しておきましょう。

③測定部位は心臓と同じ高さに！

上腕式、手首式ともに測定部位が
心臓と同じ高さになるようにしましょう。
低いときは肘にタオルなどを置いて
調整し安定させて下さいね。

④測定器は上腕式がおすすめ！

より正確な数値が出る上腕式がオススメ。
指や手首で測るタイプなら
上腕式よりも血管を圧迫させることが
難しく正確な数値が
出にくいとされています。

いかがでしたか？？
自分の血圧を知ることは
健康管理上、とても大事なことです！

少しでも正しく測定し、
健康チェックに役立てて下さいね♪

宮本。