わずかな睡眠不足が
借金のように積み重なり
あらゆる不調を引き起こす状態のこと。

日本人の5人に1人が、
睡眠負債の状態に
陥っているそうです。

5人に1人もいるとは！！

そーなると、、
groomのお客様の中でも
お顔が浮かんできてしまう方がいます。

育児とお仕事を両立している方。
仕事に夢中の方。

いつもお話を伺っていると
心配になります。

この睡眠負債は、
自律神経の疲労が
蓄積した状態であるともいえます。

自律神経中枢は
睡眠のリズムや深さにも
統制されているので、
自律神経中枢に疲れがたまっていると
質のよい睡眠がとれないのです。

寝付きが悪かったり、、
夜中の変な時間に起きてしまったり、、

それは、
自律神経中枢の疲労がたまって
睡眠のリズムや深さの
コントロール機能が低下している証拠！

24時間休む間もなく働き続ける
自律神経は、、
「体の中で最も疲れやすい器管」
なのです。

そのため、
日中は自律神経中枢を
疲れさせすぎないことが大切！

例えば、、

食生活なら夕食は
寝る3時間ぐらいに前までに食べ終える。

寝酒は控える。

激しい運動を避けてウォーキングやストレッチなど負荷の少ない運動を行う。
　
そして、
睡眠は自律神経が休まるように
快適な状態と環境を整える。

自律神経中枢を疲れさせない生活で、
睡眠不足を当たり前にしない生活に！！

睡眠負債には
決して陥らないようにして下さいね。

宮本。