怒りのセルフコントロールは
怒らない人になるためのものではなく、、

ムダに怒ったり、
怒りで失敗や後悔をしないように
する為の方法です。

自分の怒りを理解し、
怒りに振り回されないように、、
コントロールする能力を身につけるのです。

怒りっぽい人は、
怒りの原因を他人のせいにしたり、
状況のせいにしたりしがちですよね。

穏やかな人は、
それらを言い訳せず前向きに考える
解決志向があるのです！！

性格は簡単に変えられなくても、
物事の捉え方や考え方は、
繰り返し練習することで
かえることが可能です。

まずは、、

イラッとしてから
「6秒間、待つこと」

怒りが生まれてから、
理性が介入するまでが６秒程度だそうです。

この6秒で怒りが収まるわけでは
ないのですが、
この数秒を待つことで
カッとなって暴言を吐いたり、
あとあと反省するような失敗を
避けることができます！　

1、2、3、4、5、6。

まずはゆっくり数を数えながら深呼吸
してみて下さい。

6秒は長く感じるかもしれませんが、
日頃から練習をしていれば、
自然と待てるようになるそうです！！

イラっしたらまず６秒！！

小さい怒りは
多少余裕があるので
そこから試していくと
いいかもしれませんよ♪

宮本。