リンパ節は

筋肉によって守られているので、

強くすると痛みを伴う可能性があるので、

できるだけリラックスしてから行いましょう。

そして、

初めはリンパ節を圧迫し、

離すといった単純な動きでOK。

慣れてきたら、

リンパ節周辺もリンパの流れにそって刺激していきます。

1)圧迫する

リンパがつまりやすい部位を、

親指や四指を使って圧迫。

(2)動かす

1で圧迫したまま

その部位を動かして、筋肉を収縮。

(3)流す

老廃物を排泄できるように、

軽くさする。

そして、

まずは、、

鎖骨のリンパ節から♪

鎖骨のリンパは

リンパ液の

「最終出口」！！

とも言われていて、

全身のリンパの流れが集まるため、

最も詰まりやすいリンパ節なのです。

そのため、

どの部位のマッサージをする時にも、

必ず最初に

鎖骨のリンパ節から行うといいそうです。

鎖骨部分のマッサージ

1. 両手を軽く握り、首の前側を押す（両手　各3秒）

のどの中央を避けて、あごの下、

首の中央、首の付け根の順で3カ所に圧をかける。

2. 鎖骨の上側を押す（両手　5回）

親指と小指以外の3本の指を、

鎖骨の上側の骨のキワに置き、垂直に軽く押す、動かす。

3. 鎖骨に老廃物を流す（左右交互　5回）

耳の下から、鎖骨に向けて4本の指でさする。

この、圧迫、動かす、さするの行為を

わきの下、脚のつけ根などで行ってみてください！！

老廃物が流れていきますよー！！

体のデトックスのために

ぜひ♪♪

宮本。