japkasiやオイルマッサージの

施術していると

ふくらはぎのコリの

強い方がとても多く感じます。

ふくらはぎは

第二の心臓と呼ばれるほど

大事な部位。

ふくらはぎを動かすと

静脈が血液を押し上げる

ポンプ機能が活性化！！！

そのため、

全身の血流もアップするのです。

そこで、、

電車やテレビなどを観ながらできる

ながら運動として、

オススメなのが

かかとを上げ下げする運動。

かかとをあげて、

つま先立ちのまま5秒♪

そして、

ゆっくりかかとをおろす。

この動作だけでいいのです！！

これを10回〜30回程

繰り返してみて下さい。

ながら運動で、

全身の血流アップ♪♪

できますよ♪

宮本。