寒いのが苦手な私は、

これからの時期、、、

カワイイしばふのお散歩も

気合が必要になります。

しかし、、

お散歩は、

しばふのためだけではありません！！

お散歩での日光浴は、

ビタミンDを生成するのに、

必要なのですから！！

体内のビタミンDの80%は

日光を浴びることで作られるのです。

季節や地域、時間によって

多少は異なりますが、

1日15分から30分程度

日光を浴びると

1日に必要なビタミンDが生成されます。

毎日のお散歩で

ビタミンDを

作りだしているのですから、

天然のサプリをいただいて

いるような感じです！！

なんて経済的♪♪♪

そして、

ビタミンD含有量が豊富な

食材は魚介類です。

ビタミンDは

油に溶けやすいので、

脂質を含む魚介類で摂ると

吸収されやすいという長所もありますよ。

1日1食は

魚料理を食べられるといいですね。

宮本。