脱水によって

「体液が不足した状態」になると

血液がドロドロになり

血流障害や電解質不足が発生します。

そうなると

頭痛や疲労感

めまい耳鳴り

耳の機能低下の原因になるのです。

そこで

耳の不調を引き起こす

隠れ脱水を防ぐコツ！！をご紹介♪

⭐︎３度の食事で十分な水分をとる⭐︎

水分はミネラルたっぷりの食事と

一緒に摂ると効率よく吸収されます。

旬の食材にはミネラルが豊富なのでオススメ。

パンや麺類はご飯に比べて

水分が少ないので主食はなるべく米を選ぶと良いようです。

⭐︎起きている間はこまめな水分補給を⭐︎

喉の渇きを感じた時には

すでに脱水が始まっています。

自覚をする前に

こまめな水分補給をすることが大切です。

理想は15分から〜３０分に

一度コップ１杯の水（２００〜２５０）を飲むようことです。

⭐︎カフェインとアルコールの摂りすぎに注意する⭐︎

珈琲やお茶に含まれるカフェイン

お酒に含まれるアルコールには利尿作用があり

体内の水分がドンドン排出されてしまいます。

飲み過ぎに注意しつつ

飲んだら同量の水を補給することを心がけたいですね。

夏と違いなかなか喉の渇きを感じない季節ですが、

15分から〜３０分毎に水分補給が

理想です！！

血液がドロドロにならないためにも

意識してみてくださいね♪

宮本。