若々しい体を維持する上で

適度な運動をすることは大切ですよね♪

実は、、

激しい筋トレやランニングといった

運動をするよりも

効果的なのは

一日一時間程度の

「ウォーキング」

ウォーキングをするだけで

寿命は伸びるとのハーバード大学の研究もあるほど♪

そして早足のウォーキングでは

ミトコンドリアが増加してくれるため

疲れにくく、

持久力のある体になるそうです。

また

運動による脳の刺激を通じて

脳細胞の増加を促す物質が作り出され

うつや認知症を

改善するという効果も報告されています。

脳は脳脊髄液という液体に浮き、

栄養を受け取っています。

そのため

運動の刺激によって

脳脊髄液の流れが促され

脳の活動が活発になるのです！！

脳を若々しく保つための

ウォーキング♪

オススメです♪

宮本。