japkasaiの施術前には必ず

血圧測定を行っています。

その際、

正しい血圧の測定方法についての

質問が意外と多いのです！！

ですので、、

ここで正しい測定法をお伝えします♪

まず、、、

家庭用の血圧計での

高血圧の診断基準は？！

上が、、135以上

下が、、85以上

そして、

血圧の上下の差は

血管の柔軟性を示す指標です。

たとえば、、

上が140

下が100

のように上下の差が小さいと

動脈硬化の危険が！！！

動脈硬化が進んでしまうと、

下の血圧が上がってきて、

血圧の差が小さくなってしまうのです。

常に上下の差が40程しかない方は

注意が必要です。

それでは、、正しい測定方法について。

①朝と晩の2回測定！

朝は起床後30以内。

トイレ後、朝食前に測定しましょう。

晩は就寝30分前。

飲酒後や入浴直後は血圧が

低めになるので避けた方がいいです。

②1測定に2度測る！

血圧は気分や行動の

影響を受けやすいため、

リラックスしてから二度の測定。

二度目は1〜2分間隔を空けて測り

どちらも記録しておきましょう。

③測定部位は心臓と同じ高さに！

上腕式、手首式ともに測定部位が

心臓と同じ高さになるようにしましょう。

低いときは肘にタオルなどを置いて

調整し安定させて下さいね。

④測定器は上腕式がおすすめ！

より正確な数値が出る上腕式がオススメ。

指や手首で測るタイプなら

上腕式よりも血管を圧迫させることが

難しく正確な数値が

出にくいとされています。

いかがでしたか？？

自分の血圧を知ることは

健康管理上、とても大事なことです！

少しでも正しく測定し、

健康チェックに役立てて下さいね♪

宮本。