私達の体は、

日中の活動により、

さまざまなストレスに

さらされ、、

たくさんのダメージを受けています。

そして、

なんと！！！

血管もストレスによって

ダメージを受けているのです。

ストレスによって受けた

ダメージは、、

睡眠中に多く分泌される

「成長ホルモン！！」

で修復されるのですが、、、

成長ホルモンは、

入眠して90分後にはピークを迎え、

入眠後3時間の間に多く分泌されます。

その後は、

分泌が徐々に減少しますが、

6時間程度かけて、

血管をはじめとした、

体のいたるところに受けたダメージを

修復してくれるのです。

つまり、

睡眠時間は

6時間程度は必要！！

睡眠不足は、

ゴースト血管化を蓄積させる原因に！！

そして、

気持ちよく入眠するために、

副交感神経を優位にする

「腹式呼吸」

を寝る前に行うことが

おすすめです♪

特に

寝付きの悪い人！！

寝床に入ったら、

腹式呼吸を！！

簡単腹式呼吸法は

次回です。

宮本。