仕事はパソコン作業が中心です！！

とお聞きすることが増えています。

そのため、

腰痛や肩こり日常的になっているご様子。

パソコン作業だとお仕事をご自宅でできるメリットもあるようですが

自宅のリビングやダイニングでの

パソコン作業により、

腰痛や肩こりが悪化、、、

なんてことも。

テーブルや椅子の高さ、

パソコンとの距離が適切でないと、

姿勢が崩れてしまいます。

ディスプレイを見下ろすような

姿勢では、猫背になり、

腰や肩へ負担が大きくなるのです。

それでは、、

正しいパソコン環境とは？！

イスの高さは、

37〜43cmで調整できるもの。

机の高さは、

60〜72cmで調整できるもの。

足の裏全体が床に

接するように調整しましょう。

腕は机か、イスの肘掛けで

支えるのがベスト♪

パソコンの画面は

水平線より下に設置し、

40cm以上は離しましょう。

肘を90度以上にして、

キーボードに自然に

手が届くようにすると楽です。

今後も自宅でのお仕事が

続いていく方が多いと思います。

腰痛に悩んでいる方は、一度、

パソコン環境の見直しを行ってみるのは

どうでしょう？？

ご参考までに♪