ウォーキングは脳を若返させる！！

若々しい体を維持する上で適度な運動をすることは大切ですよね♪
実は、、
激しい筋トレやランニングといった
運動をするよりも効果的なのは一日一時間程度の「ウォーキング」
ウォーキングをするだけで
寿命は伸びるとのハーバード大学の研究もあるほど♪
そして早足のウォーキングでは
ミトコンドリアが増加してくれるため
疲れにくく、持久力のある体になるそうです。
また運動による脳の刺激を通じて
脳細胞の増加を促す物質が作り出され
うつや認知症を改善するという効果も報告されています。
脳は脳脊髄液という液体に浮き、栄養を受け取っています。
そのため運動の刺激によって脳脊髄液の流れが促され
脳の活動が活発になるのです！！
脳を若々しく保つためのウォーキング♪
オススメみたいです！！