最近、、
よくあります。

夜中にお腹が空いて寝付けないことが！！

しかし、、
何を食べたら
少しでも太らないのでしょうか？！

夜食に
オススメなメニューは何かしら？！

オススメメニュー♪
一つ目

⭐︎春雨スープ⭐︎

春雨は100gで比べると
そうめんよりも50kcal弱も抑えることができます。
ツルツルとして口当たりもよく、
夜としてはとても食べやすいですね。

また、
春雨はアレンジしやすいというのも
魅力的なポイント♪
めんつゆや中華スープなど
味を変えたり
その日の気分で
アレンジしやすいのもいいですよね。

二つ目
⭐︎雑炊・リゾット⭐︎

ご飯にスープを
含ませて作る雑炊やリゾットは、
低カロリーながらも満足感を得られます。
たんぱく質を含む肉や卵、
そして野菜を組み合わせて作れば
栄養バランスよくできます。

なるべく手をかけずに
サッと食べたい！！という時は
市販のスープを使うといいですよ。

雑炊なら
お吸い物の素。
リゾットなら
トマトスープやクラムチャウダーなどを
スープカップに準備して
ご飯を加えるだけで完成です。

３つ目
⭐︎ヨーグルト⭐︎

ヨーグルトは
朝食のイメージを強いですが、
オススメは夜ヨーグルト。

乳酸菌を含むヨーグルトは
お腹の調子を整える作用があります。
夜にヨーグルトを食べると
便秘を解消してお腹もスッキリ、
お肌の調子も良くなりますよ。

夜食を食べるときのポイントは
カロリー、
塩分、
脂質です。

消化に負担をかけず、
出来る限り、
栄養バランスのよいものを
選びたいですね。

空腹で眠れない時など、、
参考にしてみて下さい♪

宮本。