免疫力を下げない！

免疫力をあげるには体を暖めることがとても大切です。
体温が1℃下がると免疫力も大きく下がることがわかってきています。
それは、体温が下がって血流が滞ると、免疫力を司っている白血球の動きや働きが悪くなってしまうのが原因だから！！しかし、、さまざまな生活習慣の影響により、現代人は体温が36℃より低い「低体温」の人が多くなっています。
そして、これからの暑い時期はエアコンなどで体は思っている以上に冷えてしまっていることが少なくありません。
ですので、免疫力を下げない体づくりの為に、体を温かく保つことを意識してみて下さい！！
まずは、、、入浴！！
熱いお湯に短時間入浴するのでは体の表面だけしか温まりません。
38～40℃のややぬるめのお湯に10～20分は浸かりましょう。
ポイントは肩までしっかり浸かること！
炭酸入りの入浴剤を使用すると、さらに温熱効果が高まりますよ。
そして、食！！
オススメなのが『生姜紅茶』
ショウガに含まれる辛味成分には、体を温めるだけでなく、血流を良くして免疫力を高める作用があります。また、茶葉を発酵させた紅茶にも体を温める作用があります。
これからの時期、、暑いからと冷たいものばかりを摂取したり、、
長い時間、エアコンにあたっていては血流が悪くなってしまうのです！！
免疫力を下げないためにも、暑い時期でも、体を冷やしすぎない努力が必要ですね！